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Heute schon gekegelt?

🌺Kegel-Übungen Dachtest Du auch, dass Kegelübungen in Verbindung mit dem Beckenbodentraining etwas mit dem Krafttraining mit Konen oder sonstigen Gegenständen - Kegel - zu tun hat? Als ich noch am Anfang stand, war mir nicht klar, dass es dabei nicht um Kegel im Sinne...

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Schwerer Bauch? Bringt ein Gurt etwas?

Soll ich einen Gurt tragen, wenn meine Rektusdiastase (RD) über 3 cm breit ist? Wichtig zu wissen, nicht alle RD müssen mit einem Gurt unterstützt werden.
Nützlich kann es sein, einen Gurt zu benutzen, wenn der Abstand mehr als 3 cm beträgt und die Linea alba ein...

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Was heißt hier funktionell????

Meine Herangehensweise in der Therapie ist die Erhaltung oder Wiederherstellung der Funktionalität des Beckenbodens und des Rumpfes. Funktionell auf den Beckenboden gerichtet, meint, dass wir diesen tollen Muskel (ich liebe ihn ;-)) in seiner ganzen...

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Vitamin D wirklich so wichtig?

Vitamin D wirklich so wichtig? JA! Gerade jetzt in der dunklen Jahreszeit wichtig!   Vitamin D wirkt auf vielen Ebenen. Ich möchte ganz besonders die Wirkung von Vitamin D in der Wundheilung des Beckenbodens nach der Geburt erläutern. Auf dem letzten...

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Kone or not to Kone?

Kone or not to Kone? Immer wieder werde ich in meinen Kursen mit der Frage konfrontiert: Kann ich diese Konen benutzen? Gemeint sind damit diese unterschiedlich schweren Gewichte, die den Beckenboden trainieren sollen. Dazu folgende Überlegungen. Es gibt Konensets in...

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Formen der Inkontinenz

Folge # 2 Formen der Inkontinenz Wir unterscheiden zwischen verschiedenen Formen der Harninkontinenz. Zum einen gibt es die Belastungsinkontinenz. Diese tritt auf auf, bei körperlicher Belastung, husten, niesen, Sport, lachen, laufen, Treppensteigen und die schwerste...

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Der Beckenboden kann mehr, als man denkt!

Der Beckenboden kann viel mehr, als Sie denken # Folge 1 In unseren Köpfen geht es da um Kirschkerne pflücken, Aufzug fahren und blinzeln. Diese Funktionen macht der Beckenboden nur bedingt und er kann noch viel mehr! Seit vielen Jahren begleitet mich als...

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