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Beckenbodentraining – Tipps

Beckenbodentraining – Tipps

Hohe Schuhe? Ich liebe sie!

Wenn du einen gesunden Beckenboden haben möchtest, dann ist es am besten, du läufst vor den hohen Schuhen weg!
Hohe Schuhe sind kein Beckenbodentraining!
Es ist am besten für deine Füße, deinen Beckenboden, deine Wirbelsäule….eigentlich für unseren ganzen Körper.
Ich weiß, sie sind wunderschön, aber für unsere Aufrichtung und die Biomechnalik nicht gut, eher schädigend.
Warum?
In hohen Schuhen verändert sich die Position der Fersen:
Sie sind erhöht, dass heißt für das Becken:

Das Becken ist geneigt, die Knöchelstellung ist nicht physiologisch und die Gewichtsverteilung des Fußes ändert sich.
Je höher die Ferse, desto mehr Druck auf kleinstem Raum.

Übermäßiger Gebrauch von High Heels kann zu Lenden- Beckenschmerzen, Fußschmerzen, Fußdeformationen und dem Risiko von Verletzungen des Bewegungsapparates führen.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine stärkere Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur in der entgegengesetzten Richtung vorliegt.
Also barfuß oder flach und abrollen, ist ein Geheimnis eines funktionierenden Beckenbodens.


Außerdem reduzieren High Heel den venösen Rückstrom, dass heißt, die Durchblutung wird reduziert. Das wird das Becken nicht freuen, denn wir brauchen einen gute Durchblutung, damit alle Strukturen gut arbeiten können!

High Heels sind nicht zu empfehlen bei tiefen Beckenschmerzen, Erkrankungen des Beckenbodens und bei Fußproblemen.

Wenn du dich fragst, was du nun tun sollst?
Eine gute Nachricht:
Reduziere die Zeit in den High Heels oder senke die Absatzhöhe, wann immer du kannst, laufe barfuss und genieße es! Es ist toll!

Hast du Erfahrungen mit Beckenproblemen in hohen Schuhen?
Lass es mich wissen!

Sex nach der Geburt

Sex nach der Geburt

„Mein Kind ist jetzt schon 1,5 Jahre alt und ich fühle mich immer noch so „verloren“, also ich meine, ich habe oft das Gefühl, dass ich dort noch „offen“ bin und nichts dagegen tun kann…⁣
Es hat einige Zeit gedauert, bis ich Kontakt zu meinem Beckenboden aufgebaut habe, aber jetzt kann ich das ganz aktiv einsetzen, wenn ich es brauche.⁣
Vor allem beim Sex ist es eine Bereicherung!“⁣
Sandra S. über Beckenbodentraining⁣

⁣Ihr kennt das sicherlich alle, die Gedanken und Zweifel nach der #Schwangerschaft wenn es um das Thema Sex geht.⁣ ⁣
👉🏻Wird es weh tun?⁣
👉🏻Wie ist es für ihn?⁣
👉🏻Werde ich überhaupt etwas spüren?⁣
👉🏻Was ist, wenn ich plötzlich auf Toilette muss?⁣

Fragen über Fragen…⁣
Und gegen all das gibt es zwar kein Zaubermittel, aber ein aktiver und intakter Beckenboden kann eine große Hilfe sein.⁣ 
Nicht nur gegen Inkontinenz, sondern auch für ein völlig neues Erlebnis und Empfinden während des Sex.⁣

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