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Heute schon an Morgen denken!

Nimm Deine Beckenbodengesundheit in die Hand!

Niese oder lache ohne Angst!

Genieße deine Freiheit!

Erlebe besseren Sex!

Mit deinem Beckenboden Onlinekurs

In diesem Beckenbodenkurs helfe ich Dir, auf dem schnellsten Weg etwas für Deine Beckenbodengesundheit zu tun.
Kein Suchen mehr im Internet nach den scheinbar richtigen Übungen.

Ich vermittle Dir eventuell fehlendes Wissen über medizinische Grundlagen und Zusammenhänge.

Dieser Kurs deckt alle relevanten Lebensbereiche sowie das nötige Training ab und stellt sicher, dass du so wenig wie möglich Einschränkungen erlebst und du von Woche zu Woche Erfolgserlebnisse hast.

Ich bringe Dir alle Kontrollschritte bei, sodass du die Intensität bestimmter Routinen selbst bestimmen kannst und am Ende dir immer selbst helfen kannst!
Zwischen folgenden Kurse kannst du wählen:

1. Komplettset “Premium” der komplette Kurs. Er beinhaltet alle anderen Kurse.

2. Sexy Plevic-Floor, für besseren Sex!

3. Relaxing Pelvic-Floor und

4. 1.Hilfe für WC Scanner! Entspannt unterwegs.

Was erwartet Dich?
  • 10 Module zur Aktivierung Deiner Beckenbodengesundheit
  • In Form von Übungsvideos in Mitmachgeschwindigkeit
  • keine Angst vor Überforderung!
    Du bekommst das Wichtigste an die Hand und kein Lari fari
  • PDF zum besseren Verständnis
  • Audios für unterwegs
  • Tipps und Tricks aus 25 Jahren Berufserfahrung
  • Austausch und Unterstützung in der Facebookgruppe
  • persönliche Unterstützung, wenn du magst
  • ich habe ein Auge auf Dich 🙂
Einführung

Modul 1
Einführung in das Beckenboden-Konzept
Arbeitsweise des Beckenbodens 

– Physiologie des Beckenbodens (Lage, Form, Funktion)

Bewahre Haltung

2. Modul
Gesundes Haltungs- und Bewegungsverhalten

Ganzkörpertraining mit Focus

Modul 3
Ganzkörperkräftigung mit Fokussierung der Aufrichtung und Beckenboden, Bauchmuskel und Rückenmuskeln

Wissensvermittlung zu Anatomie und Physiologie des Becken-Bauch-Raumes; Bewusstseinsschulung für Haltung und Bewegung

Die Atmung

4. Modul

Vertiefung der Wahrnehmungschulung von Atmung und Beckenboden

Nur kein Druck

5. Modul
Vermeidung der Druckwellen auf Harnblase, Enddarm und Beckenboden

Was noch? Für wen?

Training für Bewegungen des tägl. Lebens

  • Mobilisation des Beckens
  • Stimulation und Kräftigung des Beckenbodens, der Bauchmuskeln und der Rückenmuskeln
  • Förderung der Rumpfstabilität u. Ganzkörperkräftigung Verbesserung deines Körperbewusstseins und deiner Körperhaltung
  • Ach ja, Zugang hast lebenslangen Zugang!t
  • Als Dozentin bin ich garantiert immer auf dem neuesten Stand und das kommt dir ohne Umwege zu Gute!

  • Mit allen nötigen Updates
  • Für alle Frauen!
  • Mit und ohne Kind!
  • Für jedes Alter!
Mehr Gefühl

Modul 6
Durchblutungsförderung im Beckenraum

Wahrnehmung

Modul 7
Funktion und Gestalt von Harnblase

Sensibilisierung der Wahrnehmungsfähigkeit

Vorbeugung

Modul 8
Vorbeugende Schutzmaßnahmen 

Trink-Miktions-Protokoll
Information – Demonstration – Übungsangebote
Aufschubstrategien

Keine Angst

Modul 9
Risikoschutz 

Besseren Sex genießen

Modul 10
Hinweise und Tricks für ein erfülltes Sexleben

Hier siehst du einen kleinen Mitschnitt meines Vortrages auf dem Powerofwoman Kongress 2019 in Deggendorf.

Deine Beckenbodengesundheit liegt mir am Herzen!

 

 

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“..fundiertes Wissen wird verständlich für jeden vermittelt und ist sofort umsetzbar, einfach großartig.” M.König

“..Die Übungen sind recht „einfach“ (damit meine ich verständlich und gut umzusetzen).
Und sie sind effektiv.” L.Weißbrot

“Schon jetzt kann ich Sabine uneingeschränkt weiterempfehlen und nur jeder Frau mit Beckenbodenproblemen raten, sich Hilfe zu suchen. Es ist nie zu spät und macht so viel aus!” Moni Fa