Der fehlende Raum und die nötige Unterstützung

für Frauen in der Zeit nach der Geburt

Nach der Geburt ist der Körper einer Frau stark beansprucht und benötigt besondere Aufmerksamkeit, insbesondere der Beckenboden und die Bauchmuskeln. In der postpartum Phase ist es entscheidend, den Fokus auf Erholung und Rehabilitation zu legen, anstatt sofort wieder mit intensivem Training zu beginnen. Hier sind die Gründe, warum diese unterstützende Begleitung so wichtig ist:

Beckenboden und Bauchmuskeln in der Postpartum Phase

Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle bei der Unterstützung der inneren Organe, der Kontrolle der Blase und des Darms sowie der Stabilisierung des Rumpfes. Nach der Geburt ist der Beckenboden oft geschwächt und benötigt gezielte Rehabilitation, um seine volle Funktion wiederherzustellen. Ebenso benötigen die Bauchmuskeln Zeit und gezielte Übungen, um sich von der Dehnung während der Schwangerschaft zu erholen.

Bedeutung der Unterstützung und Rehabilitation

1. Erholung des Beckenbodens und der Bauchmuskeln:

   • Der Beckenboden und die Bauchmuskeln müssen sich nach der Geburt erst wieder regenerieren. Studien zeigen, dass eine frühzeitige und gezielte Unterstützung des Beckenbodens das Risiko von langfristigen Problemen wie Inkontinenz und Beckenbodenstörungen erheblich reduziert​ (BioMed Central)​​ (PLOS)​.

2. Vermeidung von Komplikationen:

   • Ein sofortiger Beginn intensiven Trainings ohne angemessene Rehabilitation kann das Risiko von Verletzungen und chronischen Schmerzen erhöhen. Eine Studie im „British Journal of Sports Medicine“ zeigt, dass vorschnelles Training ohne angemessene Vorbereitung zu ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen führen kann​ (Health.gov)​.

3. Emotionale und Psychische Unterstützung:

   • Die postpartum Phase ist auch eine Zeit erheblicher emotionaler und psychischer Veränderungen. Frauen, die umfassende Unterstützung erhalten, zeigen bessere psychische Gesundheitsergebnisse und haben ein geringeres Risiko, an postpartalen Depressionen zu erkranken​ (PLOS)​​ (Health.gov)​.

Der fehlende Raum und die nötige Unterstützung

Auf Social Media wird ständig propagiert, dass Frauen schnell wieder zu ihrem "alten Körper" zurückfinden sollen. Sie werden angefeuert, trotz ihres anspruchsvollen Mama-Alltags zusätzliche Trainings zu absolvieren, um schnell wieder fit zu werden. Doch ich sehe das anders.

Frauen brauchen nach der Geburt vor allem Ruhe und Zuwendung. Sie benötigen niemanden, der sie drängt, sofort wieder ins Training einzusteigen, damit man die Spuren der Geburt nicht mehr sieht. Stattdessen sollte der Fokus auf der Unterstützung und Aufklärung liegen. Als Physiotherapeuten stehen wir an vorderster Front, um Frauen über mögliche Probleme zu informieren und sie bei ihrem Heilungsprozess zu begleiten.

"Mothering the mother" – das sollte unser Leitsatz sein. Es gibt viele großartige Behandlungsmöglichkeiten, die wir nutzen können, um frischgebackenen Müttern etwas Gutes zu tun und sie zu unterstützen. Ob es spezielle Übungen zur Linderung von Schmerzen sind oder Techniken, um den Körper sanft zu stärken und zu regenerieren – unsere Aufgabe ist es, den Müttern den Raum und die Zeit zu geben, die sie brauchen, um in Ruhe zu regenerieren und zu heilen.

Fahrplan für Physiotherapeuten zur Beckenboden- und Bauchmuskel-Rehabilitation

Ein strukturierter Fahrplan kann Physiotherapeuten helfen, Frauen nach der Geburt optimal zu unterstützen:

1. Erstbewertung:

   • Innerhalb der ersten zwei Wochen nach der Geburt sollte eine umfassende Bewertung des Beckenbodens, der Bauchmuskulatur und der allgemeinen körperlichen Verfassung erfolgen. Dies beinhaltet auch das Erfassen von Symptomen und funktionellen Einschränkungen.

2. Individuelle Rehabilitationspläne:

   • Basierend auf dem Befund sollten personalisierte Rehabilitationspläne erstellt werden, die auf die spezifischen Bedürfnisse der Frau eingehen. Dies kann spezifische Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und der Bauchmuskeln beinhalten.

3. Sanfte Übungen:

   • Einführung von sanften, rehabilitativen Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und der Bauchmuskeln. Kegelübungen sind hier fehl am Platz!

4. Bildung und Unterstützung:

   • Aufklärung über die Bedeutung der postpartalen Erholung und Bereitstellung von emotionaler Unterstützung und Ressourcen. Frauen sollten über die Risiken eines zu frühen Trainingsbeginns informiert werden.

5. Progressive Steigerung:

   • Allmähliche Einführung intensiverer Übungen, sobald der Körper ausreichend geheilt ist und bereit für höhere Belastungen ist. Dies sollte in enger Abstimmung mit einem Physiotherapeuten erfolgen, um sicherzustellen, dass der Fortschritt sicher und effektiv ist.

6. Langfristige Nachsorge:

   • Regelmäßige Nachuntersuchungen zur Überwachung des Fortschritts und Anpassung des Rehabilitationsplans sind entscheidend, um langfristige gesundheitliche Vorteile zu sichern und mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen.

Fazit

Eine unterstützende Begleitung nach der Geburt ist entscheidend für die langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden von Müttern. Durch eine sorgfältige Rehabilitation des Beckenbodens und der Bauchmuskeln sowie umfassende Unterstützung können langfristige gesundheitliche Vorteile sichergestellt und das Risiko von Komplikationen reduziert werden. Physiotherapeuten spielen dabei eine entscheidende Rolle, indem sie individuelle Rehabilitationspläne erstellen und Frauen in dieser wichtigen Lebensphase begleiten.

Weitere Informationen

• Journal of Women's Health Physical Therapy

• Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine

• health.gov

Durch eine fundierte, unterstützende Begleitung können wir die Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen nach der Geburt nachhaltig verbessern. Wenn du das auch möchtest, dann setzte dich auf die Warteliste unseres Onlinekurses Postpartum Pro. Wir öffnen am 1.11.24 wieder die Tore!